動作法は・・・

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からだの硬さに気づくーひとり動作法(2)


 ねらい:下肢の不当な緊張に気づき、改善する。

 

 

  ① 横向きに寝る。
 ②  両腕をからだに対して直角に伸ばし、胸と両腕で二等三角形をつくる。その三角形が肘をま

        げて崩れると腰のひねりが効かなくなるので堅持する。

 ③  からだの感じに注意を向けながら腰を前に動かす。上になった脚が床についてもよい。きつ

   い。動かない。痛み等が出るところでは動きを止めてからだの感じを受けとめる。たいていわ

     ずかな時間で動きが出るのを逃さない。動きが止まったら少し戻った方が動きやすい。楽な感

     じが体験できたら次の課題に移る。

 ④ 同様に、腰を後ろに動かす。あとは②に同じ。

 

 

 

動作法 おおみや

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パールマンションⅠ-112
アクセス
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営業時間 10:00~19:00(完全予約制)
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