動作法は・・・

お知らせ詳細

からだの硬さに気づくーひとり動作法


ねらい:上体の不当な緊張に気づき、改善する。
① 横向きに寝る。腰と上体のひねりをつく
るため、上側の脚のひざを床につける。

 

②上側の腕のてのひらを前の床につけ、真後ろに動かしていく。その時、からだにおこるきつさや動きにくさ、痛みに注意を向ける。

 

③注意を向けている箇所のからだの感じが消えたら、また腕を後ろに引いていく。

 

④待っても動かないようだったら、少し戻り再び腕を後ろに引いていく。

 

⑤いったん腕を開始点にもどし仰向けになり改善を確認し反対側に移る。

 

つづく

 

 

 

 

 

動作法 おおみや

住所
〒338-0011
埼玉県さいたま市中央区新中里4-13-11
パールマンションⅠ-112
アクセス
JR埼京線『与野本町駅』徒歩6~8分
JR京浜東北線『与野駅』西口から
徒歩10~12分
TEL 048-638-0126
営業時間 10:00~19:00(完全予約制)
10:00~12:00|14:30~19:00
定休日:毎週 月・火 曜日

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